The morning banana diet is one of the most efficient ways to help you in having a successful weight loss program.
As you can tell from its name, morning banana diet does mean that you have to substitute your meals drastically with eating bananas all day.This diet is based on the simple idea of consuming only bananas for breakfast, accompanied by a glass of room temperature water. Sounds good, don’t you think? Well, this is the main idea behind the morning banana diet, the program that gets more and more ground worldwide.
♥ The banana diet follows a very simple plan. The developers of the diet claim that eating only bananas and consuming a glass of lukewarm water for breakfast is a highly efficient way to lose weight. You can eat as many bananas as you wish, until you feel full and then down it with room temperature water ♥
♥ Another important thing bout this diet is the fact that you can eat anything for the rest of the meals, but make sure that you don’t eat after 8 p.m. Talking about restrictions, there is only a few things you should avoid eating and this is desserts and dairy products ♥
♥ For lunch, you can eat a meal of your choice and in the middle of the afternoon, around 3 or 4, you are allowed to eat one piece of sweet snack. No chocolate after dinner, only lukewarm water. One of the basic things about this diet is that you should keep yourself to is eating only before 8 p.m ♥ ♥ There are no restrictions about dinner either, only one thing: desserts have to be avoided in order to increase the chance of losing weight faster and healthier. But this is just natural, as you will cut back on your calorie input since sweets and desserts are usually real calorie bombs. If you pay a little attention to meal timing and to choosing the proper food during your banana diet you can achieve fabulous results ♥
♥ The last key element of this diet is to go to bed before midnight and get sufficient sleep to give your body the well deserved rest and help the proper functioning of your organism in order to maintain your health
Minuman apa yang paling mudah dan memuaskan kamu ketika sedang haus?? Pasti minuman bersoda kan?? Minuman bersoda dapat dijumpai dimana saja dan terasa begitu menggiurkan disaat kamu sedang haus. Tapi, kita semua sudah tahu kalo minuman bersoda itu kurang sehat, dibawah ini ada setidaknya 6 alasan kenapa kita harus berhenti meminum minuman bersoda. Pelajarilah segala efek buruk minuman bersoda pada kesehatan.
Sejak tahun 1798, ketika istilah “soda water” pertama kali dikenalkan, berjuta-juta orang didunia gandrung untuk menikmati sensasi rasa soda, itulah yang menyebabkan industry softdrink menjadi industry yang paling besar meraup keuntungan di seluruh dunia saat itu. Walaupun memang harganya murah namun sangat mahal harga yang harus dibayar lebih dari yang kamu tahu. Berikut ini 6 alasan mengapa kita harus berpikir beribu kali sebelum memutuskan untuk meminum minuman besoda.
·Kalori yang kosong dan kelebihan gula
Banyak dari kita sering berpikir berapa banyak kalori yang kita konsumsi sehari-hari, kita lupa berapa kalori yang ada pada minuman soda regular. 12 ons soda regular mengandung sekitar 150 kalori dan 9 sendok the gula. Kamu mungkin saja berpikir akan lebih baik jika minum ‘diet soda’ yang hanya mengandung satu kalori tapi coba piker lagi!! Penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan yang digunakan pada ‘diet soda’ yaitu aspartame, dapat meningkatkan kadar gula dan lebih lanjut lagi, kamu akan lebih bernafsu untuk memakan hidangan dessert dikarenakan kamu mengkonsumsi less calories bukan?
·Tulang rapuh dan kerusakan gigi
Soda mengandung asam fosfat karena dapat menambah cita rasa dan membuat rasa soda semakin ‘menggigit’. Namun, jenis asam ini mengakibatkan tubuh kamu mengekskresikan kalsium melalui urine sehingga melemahkan tulang. Terlebih lagi karena soda bersifat asam, maka dapat merusak enamel dan jika kamu memilih soda regular kamu bisa beresiko sangat tinggi terkena radang karena tingginya kadar gula dalam minuman ini. Orang yang minum lebih dari 3 kali minuman bersoda dalam sehari memiliki 62% lebih kerusakan gigi bahkan gigi copot.
Kadar PH dalam minuman soda bervariasi dari 2 hingga 3.5 (bersifat sangat asam) sementara kadar PH dalam mulut kamu berkisar antara 6 hingga 7 (cenderung netral). Akan sangat menyeramkan ketika kamu membayangkan bahwa asam baterai memiliki PH 1 atau asam fosfat biasanya digunakan untuk menghilangkan karat.
·Diabetes
Soda mengandung fruktosa dengan kadar tinggi yang terbuat dari sirup jagung yang merupakan sumber karbohidrat, yang mana sangat mudah diserap oleh tubuh dan meingkatkan kadar insulin. Penelitian yang dilakukan selama 8 tahun menemukan fakta bahwa wanita yang meminum lebih dari satu kaleng/botol minuman bersoda dalam sehari akan meningkatkan resiko mereka mengidap diabetes.
·Kerusakan hati
Dikarenakan adanya pemanis buatan dengan kadar banyak, hati mu haru bekerja keras untuk memproses semua zat yang dikandungnya. Karena pada dasarnya gula bertransformasi menjadi glukosa dan faktanya fruktosa sirup jagung yang tinggi dapat di metabolized dengan sangat rumit, kamu lebih rentan untuk membuat hatimu berlemak dan dengan demikian kamu sangat rentan terkena penyakit hati.
·Dehidrasi
Mungkin alasanmu untuk minum soda adalah untuk memuaskan rasa hausmu padahal kenyataan yang kamu dapatkan adalah justru kebalikannya. Kebanyakan dari minuman soda mengandung kafein yang membuatmu sering buang air kecil sehingga menyebabkanmu jauh lebih haus. Ada fakta yang menyatakan bahwa kamu harus meminum sebanyak 3.5 liter minuman soda untuk merasakan rasa haus (dehidrasi) yang sama ketika kamu hanya meminum 2 liter air putih.
·Soda is addictive
Dengan kandungan gula dan kafeinnya yang sangat tinggi, sangat mudah dipahami mengapa soda membuatmu menjadi adiktif. Kafein adalah stimulant, sama dengan obat dan gula yang memuaskan sweet tooth kamu dan mengakibatkan kelebihan kadar gula merupakan kombinasi yang sangat perfect. Kalau kamu sedang berusaha untuk berhenti minum soda kamu pasti akan mengalami beberapa gejala, seperti pusing, iritasi, keletihan ataupun insomnia.
Buah-buahan dan sayuran sangat kaya proyein dan mineral yang penting untuk keindahan kulit. Kulit adalah organ terbesar dari tubuh yang melindungi kita dari bacteria dan factor eksternal lainnya yang berbahaya, dan juga mengatur suhu tubuh kita. Kulit seperti cermin yang merefleksikan kesehatan kita. Sebuah perawatan yang intensif bisa memberikan hasil yang sempurna untuk kulit bercahaya. Namun, terlepas dari kualitas semua produk kecantikan yang kita gunakan, kadang-kadang kita merasa perlu untuk kembali ke basic, produk perawatan alami, yang dapat menjadi sumber nutrisi bagi kulit kita.
Untuk mendapatkan kulit bercahaya yang sehat membutuhkan banyak perhatian. Buah dan sayur adalah solusi terbaik untuk perwatan kulit. Tidak hanya sebagai sumber yang bagus untuk mineral dan nutrisi kulit, tapi juga mudah untuk dipersiapkan dan membantumu menghemat banyak uang.
Mentimun
Kandungan vitamin E dan kadar airnya yang tinggi menjadikan mentimun makanan yang paling efektif untuk merawat dan melembabkan kulit. Hancurkan mentimun dan oleskan pada kulit akan membua wajahmu halus dan terasa segar. Juga memberikan efek menenangkan buat wajahmu setelah lama terkena paparan sinar matahari.
Jus mentimun juga dapat membersihkan racun pada tubuh, mencegah kerontokan rambut, mencegah kerutan dan membantu mengobati jerawat dan radang sendi. Juga berguna untuk menghilangkan bintik-bintik hitam pada wajah dan menguatkan rambut serta kuku. Kamu dapat menaruh irisan mentimun pada kelopak mata untuk mengaktifkan micro-circulation dan mengempeskan kantung mata.
Alpukat
Berasal dari Meksiko, alpukat sangat kaya protein dan vitamin A, B, C, D, E dan K serta betakarotin membuatnya sanga berguna dalam proses regenerasi kulit dan menjaga kelembaban rambut.
Daging buah alpukat yang dicampur dengan plain yoghurt adalah masker wajah yang sangat efektif untuk melembabkan kulit wajah yang kering, sementara jika dicampur dengan kuning telur akan dapat menghaluskan kulit dan menjaga kelembaban kulit wajah. Alpukat juga dapat digunakan sebagai hair mask.
Beras
Beras menjadi makanan pokok hampir
diseluruh belahan dunia. Tanpa protein rendah kalori dan kandungan karbohidrat
yang tinggi, membuat beras sangat ideal untuk meminimalkan masalah
gastrointestinal dan sangat disarankan bagi mereka dengan tekanan darah tinggi,
kolestrol ataupun infeksi ginjal.
Beras dinilai ampuh untuk penyembuhan
emolien, dan memiliki kapasitas untuk meredakan iritasi akibat kulit
berjerawat, serta dikarenakan tingginya kandungan gamma-oryzanol dan
antioksidan membuatnya sangat ampuh untuk perawatan anti penuaan.
Dalam industi kecantikanm beras sering
dimasukkan dalam resep kecantikan dikarenakan kandungan hydrolat nya, sebuah
zat yang kaya akan antioksidan yang mampu merangsang collagen synthesis. Rice
oil adalah obat yang sempurna bagi kulit sensitive, sementara itu tepung beras
sangat ideal untuk kulit berminyak dalam memberikan hasil matte dan terlihat
lebih lembut dan halus.
Cocoa
Selain dapat dijadikan cemilan yang
yummy.. cocoa dapat merangsang endorphin, hormone yang bertanggung jawab dalam
menimbulkan perasaan bahagia. Kaya akan flavonoid, bahan alami yang mengurangi
resiko penyakit jantung dan kanker, selain itu dikarenakan sifat menyembuhkan
dan melembabkannya, cocoa sangat disarankan dalam perawatan kecantikan yang
dimaksudkan untuk menghaluskan dan menjaga kelembaban kulit wajah.
Cocoa sangat kaya vitamin A, B, C, D, E
dan K, hal ini sangat membantu kulit dalam regenerasi dan melindungi kulit,
serta dapat mengaktifkan micro-circulation untuk melawan proses penuaan dini.
Karena kandungan cocoa yang menakjubkan ini, membuat banyak perusahaan
cosmetics and skin care untuk memanfaatkan kelebihan cocoa untuk produk masker
wajah dan produk moisturizing skin.
Untuk membuat sendiri masker wajah dari cocoa,
campurkan saja cocoa bubuk, madu dan oatmeal.
Tomat
Tomat sangat efektif bagi kesehatan
kulit, karena tomat banyak mengandung vitamin A dan C, sama banyaknya dengan
vitamin B1, B2, B5 dan vitamin E. Tomat sangat rendah kalori dan kandungan
lemaknya, oleh sebab itu banyak program diet yang menawarkan manfaat tomat
untuk menurunkan berat badan. Tomat membantu dalam proses detoksifikasi dalam
tubuh, mengurangi kolesterol, menyembuhkan nyeri sakit rematik, meningkatkan
system imun tubuh, menginduksi tidur dan memperkuat system saraf.
90% kandungan tomat adalah air, yang
kaya akan potassium, phosphorus, magnesium, calcium, iodine, zinc, iron, copper
adan fluorine. Diantara banyaknya manfaat yang dipunya, tomat adalah sumber
terbesar dari Lycopene, sebuah zat antioksidan yang bertanggungjawab untuk
melindungi tubuh terhadap radikal bebas yang menjadi factor utama penyebab
penuaan dini.
Kamu
dapat menggunakan jus tomat sebagai facial tonic, sedangkan masker wajah
terbuat dari tomat sangat cocok bagi kamu yang memiliki kulit wajah kering.
Menurut American Journal of Epidemiology, cewek yang tidurnya hanya lima jam atau kurang, akan gain weight 3,3 kg di 16 tahun kedepan daripada mereka yang tidur tujuh jam, loh!!
Untuk hidup sehat, kita harus melewati lima tahap tidur selama empa atau lima kali setiap malamnya. Empat tahap pertama untuk maintain metabolism yang sehat dan memory pembelajaraan, yang kelima yaitu REM atau Rapid Eye Movement adalah untuk meregulasi mood dan memori emosional. Bila kehilangan beberapa tahap, system imun kita, kesehatan jantung, fungsi otak bias terganggu. Tidur tujuh sampai delapan jam sangat ideal, so that your body bias refreshed dan sehat.
DID YOU KNOW??
Pada saat kamu tidur, di sinilah REM biasanya terjadi. Sebanyak 20% - 25% tidur kita adalah tidur REM.
WHAT HAPPENS IF….
·If you sleep more than 8 hours
Too much of a good thing. Bila kamu keseringan tidur lebih dari delapan jam, bias mengacaukan kadar gula dalam tubuh. Bisa beresiko diabetes tipe 2. Dan menurut riset yang dilakukan University of California, kamu bukannya jadi segar tapi justru akan jadi lebih cape pas bangun. Dan itu bisa membuatmu lebih gampang terkena penyakit.
·If you sleep less than 7 hours
Kamu akan gampang terkena flu bila tidur kurang dari tujuh jam. Karena pada tidur itu saatnya tubuh melawan infeksi. Kamu jadi bias jadi overweight loh bila kekurangan tidur. Karena pada saat itulah otomatis tubuh memproduksi lebih banyak hormone ghrelin yang bertanggung jawab menambah nafsu makan.
·If you sleep less than 6 hours
Kalau sekali-sekali sih it’s okay. Tapi kalo keterusan kamu bias jadi sering lupa!!! Bergerak dan berpikir pun bias menjadi lelet bila kurang tidur.
·If you sleep less than 5 hours
If you make this a habit, kamu ada resiko terserang diabetes tipe 2. Dan kamu juga bias terkena tekanan darah tinggi.
SLEEP DISEASES
Apakah kamu membutuhkan waktu 30 menit atau lebih untuk tidur dimalam hari? Atau kamu suka terbangun beberapa kali dalam semalam? Dan apakah ini terjadi tiga hari dalam seminggu dalam sebulan? Jangan dicuekin ya.. ada baiknya kamu baca list penyakit yang menyebabkan susah tidur dibawah ini :
·Restless Leg Syndrome
Rasanya seperti ada yang merayap di kakimu. Rasanya aneh dan kamu pengennya menggerakkan kaki terus biar yang merayap itu berhenti. Rasa itu menghilang sebentar tapi suka kembali lagi. Kamu jadi ngga bias tidur karena merasa terganggu. Ini karena ada gangguan di system neuro kamu.
How to cure :
Menurut dokter, sindrom ini terjadi karena tubuh kekurangan zat besi. Jadi asupan zat besimu harus ditambah. Mandi air hangat di malam hari dan olahraga teratur bisa mengurangi sindrom ini. Tapi dalam kasus yang parah, kamu harus mengunjungi dokter dan minta obat yang sesuai.
·Sleep Apnea
Gejala penyakit ini adalah mengorok saat tidur. Mengorok bisa jadi karena ada gangguan pada system pernapasan. Ini terjadi karena ada soft tissue di bagian kerongkongan yang melemas. Menyebabkan tertutupnya jalan udara. Bila oksigen didarah rendah, tubuh akan ototmatis membuatmu mengorok untuk melancarkan napas.
How to cure :
Memang mengorok ngga melulu disebabkan hal yang diatas. Tapi bila kondisinya sudah parah dn kamu takut terkena sleep apnea, ada baiknya kamu cek ke dokter. Karena kurangnya oksigen bisa mengakibatkan stroke atau penyakit jantung. Posisi tidur berbaring di satu sisi dan sama sekali tidak minum alcohol bisa mengurangi apnea ringan. Bila apnea sudah parah, berarti oksigen harus di supply dari masker khusus.
·Narcolepsy
Penderita narcolepsy mendadak tidur dimana saja. Walaupun mereka tidak mengantuk dan sedang melakukan kegiatan yang aktif. Ini sangat berbahaya karena bisa jatuh dan tidak terkontrol. Mereka mengalami apa yang disebut Cataplexy yaitu kehilangan control otot yang menyebabkan leher melemah dan lutut lemas.
How to cure :
Penderita narcolepsy biasanya mempunyai hypocretin yang rendah. Hypocretin adalah neurochemical yang membuat otak kita terjaga. Treatment harus dari dokter, dan biasanya termasuk terapi tidur teratur dan obat-obatan.
SLEEPING PILLS YES OR NO ?
Sangat tidak dianjurkan untuk membeli pil tidur yang dijual bebas. Bila ingin mengkonsumsi pil tidur harus sesuai dengan anjuran dokter. Pemakaiannya juga harus diawasi. Pil tidur biasanya mengandung banyak antihistamine yang bisa membuat lemas dan pikiran jadi lemot. Dan bila dikonsumsi sering, lama-lama efeknya akan berkurang sehingga dosis harus ditambah. Inilah yang menyebabkan kecanduan.
Quick Sleeping Do’s and Don’t’s
Do :
-Berendam di bath tub hangat dengan bubbles setengah jam sebelum tidur. Pada saat kita tidur, temperature tubuh kita menurun. Jadi perasaan mendingin yang kamu rasakan setelah keluar dari bath tub hangat akan membuatmu mengantuk.
-Olahraga setidaknya dua jam sebelum tidur. Bila olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur,badanmu akan terlalu panas hingga susah dingin.
-Rapikan tempat tidurmu. Sperai dan bantal yang bersih, wangi dan rapi akan mengundangmu untuk tidur diatasnya. Ingin berlama-lama deh !!
-Bakar aromatheraphy. Pilih wangi lavender. Terbukti membuat mood jadi relax dan tenang.
Don’t :
-Matikan alat elektronik dikamarmu dua jam sebelum waktu tidurmu. Katanya nih, glow dari laptop dan TV akan melambatkan keluarnya hormone yang membuatmu mengantuk. Jadinya kamu ingin selalu terjaga.
-Oversleep. Apakah kamu termasuk orang yang balas dendam tidur saat weekend? Ini ngga dianjurkan sekali. Karena oversleeping membuatmu capek dan ngga fresh. Bila ingin tidur lebih banyak, coba deh majukan jam tidurmu sejam atau dua jam lebih awal.
-Minum minuman yang mengandung coca. Jadi kalo kata orang dulu, drinking hot chocolate bikin ngantuk itu salah. Karena coca itu mengandung caffeine yang justru membuat kita melek. Jadi mendingan minum susu putih hangat tanpa campuran apapun bila ingin cepat ngantuk.
Dengan notebook, di laptop atau di handphone, mulailah mencatat apa yang kamu makan langsung setelah makan. Catat juga detail olahraga mu langsung setelah kamu berolahraga. Tulis dengan hari, tanggal serta jam yang jelas. Kesannya sepele memang, tapi ternyata menulis memang membuat kita merasa lebih terkontrol. Dari mengingatkan kita apabila kita kebanyakan sncaking atau malas olahraga. Dengan adanya catatan, kalau berat badan kita ngga turun-turun, kita bisa langsung melacaknya dari apa yang kita makan atau jadwal olahraga yang kita lewatkan.
2.The most important meal of the day
Jika kita melewatkan sarapan, kita pasti akan lebih menggila pas makan siang. Laparnya pasti dua kali lipat. Makanya sarapan sehat sangat penting. Telur dan roti-rotian sangat ideal untuk sarapan. Dan jangan lupa untuk minum susu dengan kadar lemak rendah. Kalau kita minumsusu di pagi harinya, maka siangnya kita ngga akan terlalu merasa lapar. Jadi walaupun kamu sudah minum jus pas sarapan, biasakan untuk minum susu juga.
3.Fishy oh fishy
Ikan seperti salmon banyak mengandung vitamin D. selain sehat, ternyata vitamin D juga membantu mengontrol nafsu makan. Jadi mulailah diet dengan memperbanyak makan si ikan oranye ini.
4.Veggie oh veggie
Daripada makan nasi sebagai teman si ayam atau daging, coba deh kreasikan sayuran sebagai side dish. Kalo ngga bisa ngga pake nasi sama sekali, coba porsi sayuran diperbanyak. Satu banding tiga oke banget. Jangan takut !! karena bila denga porsi yang cukup, sayuran sudah cukup bikin kenyang kok. Kuncinya harus fresh, dan lebih bagus bila organic dan bebas pestisida.
5.Guilty Pleasure
Doyan banget sama ice cream coklat ato French fries?? Silahkan saja… asalkan sekali seminggu atau dua kali seminggu. Dengan porsi kecil tentunya. Dengan begitu, kamu ngga akan tergoda untuk menyantapnya dengan porsi besar bila sudah desperado..
6.Move it.. Move it
Diet mati-matian tanpa olahraga itu useless. Jadi paling ngga, lakukanlah olahraga yang memacu jantung selama 30 menit setiap harinya. Lima hari dalam seminggu. Hanya setengah jam can make a difference looh!!
7.Protein is my friend
Protein memang sumber energy yang oke banget. Dan bila yang dipilih yang tanpa lemak.. waahh..selain kenyang lebih lama, it’s also helps us burn fat !! tentunya bila dibarengi dengan olahraga yang teratur. Jadi mulai sekarang makan daging, ayam dan ikan tanpa lemak yaa..
8.The Good fat
Did you know that not all fat is bad ?? dan memakan makanan berlemak menjaga kita kenyang lebih lama dan membuat kita malas untuk nyemil. Tapi lemaknya harus the good kind. Lemak dari buah alpukat, keju dan olive oil sangatt baik..
9.TV Diet
Jangan suka begadang nonton TV atau DVD. Karena terbukti, jika kita lebih banyak menonton TV daripada tidur, kita bisa lebih ndut !! kurang tidur bisa menyebabkan kita cepat lapar dan pengen nyemil terus. So, turn off ur TV at night !!
10.Sugar !!
Gula terbukti bisa meningkatkan calorie intake kita. Bukan hanya mengurangi gula pasir, tapi juga minuman bersoda. Hati-hati juga terhadap gula yang tersembunyi, di makanan kotak atau kaleng. Pokoknya yang salah satu bahan bakunya adalah dextrose atau maltose harus dihindari, karena itu kata lain dari gula !!
11.Smart Snacking
Mulai sekarang clean up ur fridge and cupboards. Ganti coklat, es krim dan kue-kue dengan buah segar, buah kering, keju low fat, cracker whole gain atau salad. Dengan begitu pas kamu lapar, hanya itu pilihan kamu untuk nyemil.
12.Smaller packaging
Cara yang paling jitu untuk mengurangi porsi makanan adalah menempatkan makanan di tempat yang lebih kecil. Misalnya, bila kita biasa makan dengan piring biasa, coba ganti piringmu dengan piring yang lebih kecil. Dengan begitu, otomatis makanan yang bisa menempatinya lebih sedikit. Bisa juga kamu biasakan makan dari Tupperware kecil yang hanya bisa memuat makanan dengan porsi sedikit.
13.Homemade Food
Makan dirumah lebih sehat dan lebih terkontrol daripada makan diluar. Kita bisa tahu bumbu apa saja yang digunakan, bisa memilih lean meats dan kuantitas yang disajikan. Selain itu, bila kita sendiri yang memasak makanan kita, nafsu makan bakalan jauh berkurang looh !!
14.Balancing Art
Memang harus ada yang dikorbankan kalau mau sukses diet sehat. Tapi bukan berarti harus menderita. Jadi kamu masih bisa makan brownis coklat di siang harinya, malamnya kamu hanya bisa makan lean protein dan sayur-sayuran. Bila malamnya kamu mau makan steak dengan pacar, siang harinya harus siap makan salad segar dan ikan. Intinya harus seimbang.
15.Last Call
Pada malam hari, tubuh kita ngga bisa membakar kalori seperti disiang hari. Itulah kenapa kita harus berhenti makan apapun paling ngga tiga jam sebelum waktu tidur. Gimana ya kalau lapar tiba-tiba? Minumlah banyak air putih, atau bikin jus buah tanpa gula tambahan. Pokoknya no more heavy food lah..
16.Motivation
Agar kita semangat untuk hidup sehat dengan badan oke, mencanangkan target memang perlu. Ngga usah muluk-muluk. Cukup seperti “pokoknya aku harus muat pake celana jeans itu !!”
17.Friend
Ajaklah sahabat atau teman dekatmu untuk ikutan program healthy diet mu. Dengan begitu kalian bisa saling menyemangati. Bukan hanya kasi semangat, tapi si teman juga bisa jadi polisi pengawas kita ketika kita malas atau putus asa. Usahakan memilih teman yang punya prinsip teguh, jangan pilih teman yang gampang tergoda, nanti kamu ikutan tergoda lagi.
18.Be patience
Dalam diet, kesabaran itu penting banget. Nothing happens overnight. Kalau mau langsing dan sehat secara natural, kita harus membiarkan tubuh kita beradaptasi dan berubah secara natural juga. Makanya kita harus selalu usaha dan ngga gampang putus asa.
19.Stress Buster
Apakah kamu termasuk orang yang berlari ke makanan bila sedang stress?? Coba cari cara lain untuk mengatasi stress. Yang paling ideal sih disalurkan ke olahraga. Tapi bisa juga dengan curhat atau jalan-jalan ketempat yang asyik.
20.Stay naturally
Sekali lagi, cara diet natural itu paling baik. Pola makan baik dan olahraga cukup. Tapi kalo mau diet dengan dibantu vitamin atau jamu, jangan sembarangan. Konsultasikan dengan dokter ahli, apa yang cocok dan apa yang tidak sesuai untuk kita. Jangan juga mengkonsumsi sesuatu hanya karena melihat bukti nyata teman kita yang sukses mengkonsumsinya. Saiapa yang tahu, cocok untuk dia belum tentu baik untuk kita.
♥ ♥ ♥ ♥ 
Posted by
Posts
